Сон важная физиологическая необходимость для человека
Сон занимает третью часть жизни человека и этот процесс, является защитным и восстановительным процессом энергии клеток мозга после активного бодрствования.
Но многие ученые утверждают, что иногда активность мозга не падает во время сна, а наоборот поднимается, даже выше, чем при бодрствовании, и сделали вывод, что сон, это активный физиологический процесс, сон важная физиологическая необходимость для человека.
Тем не менее, все рефлекторные реакции во время сна снижены, и спящий человек не реагирует на внешние раздражители, но, если они не имеют большой силы.
В нашем организме имеются клетки, которые ответственны за начало процесса засыпания, это астрациты – клеток, которые освобождаясь от вещества аденозин, помогают человеку заснуть.
В этой связи были сделаны следующие выводы, что человек в течение всего бодрствования накапливает аденозин, а уже во время сна он его расходует, и в то же время аденазин подавляет нейроны, которые стимулируют кору головного мозга, что и дает возможность человеку быть бодрым.
Можно сделать вывод, что появление сна будет в том случае, если асторты накопят аденозин и тем самым смогут регулировать засыпание, так как сон это важная физиологическая необходимость для человека.
Но многие ученые утверждают, что иногда активность мозга не падает во время сна, а наоборот поднимается, даже выше, чем при бодрствовании, и сделали вывод, что сон, это активный физиологический процесс, сон важная физиологическая необходимость для человека.
В нашем организме имеются клетки, которые ответственны за начало процесса засыпания, это астрациты – клеток, которые освобождаясь от вещества аденозин, помогают человеку заснуть.
В этой связи были сделаны следующие выводы, что человек в течение всего бодрствования накапливает аденозин, а уже во время сна он его расходует, и в то же время аденазин подавляет нейроны, которые стимулируют кору головного мозга, что и дает возможность человеку быть бодрым.
Таким образом, можно сделать вывод, что появление сна будет в том случае, если асторты накопят аденозин и тем самым смогут регулировать засыпание.
Сон делится на несколько фаз, первая, это когда заходит солнце и эпифез или шишковидное тело начинает вырабатывать гормон меланин, который имеет свойство вырабатываться при недостаточном освещении, и он отвечает за сонливое состояние.
Когда человек ложится в кровать, то уже в это время, мышцы тела начинают расслабляться, дыхание и сердцебиение замедляются, и, соответственно, пульс становится ниже, а головной мозг то уменьшает, то усиливает работу.
В этот период времени, дневные учащенные бета - импульсы, переходят к слабым альфа – импульсам, и вот когда альфа начинает сменяться бета – импульсом, то человек переходит чувствительную пустоту, которая называется первой фазой сна, и в этот время в мозгу.
Вторая фаза затрагивает момент между первой стадией и длится не менее 15 минут, а уже третья стадия дает возможность человеку погружаться в более глубокий сон и на этой стадии человек не реагирует на характерные шумы, но плач ребенка его разбудит.
Третья фаза занимает около 7% сна от общего времени, при этой фазе, сон еще больше углублен, дыхание уменьшаются и становится глубже и медленнее
А уже четвертая фаза длится около 30 минут, но при этом глазные яблоки движутся взад и вперед и это явление называется фазой быстрого сна. Вот в это время появляются первые сновидения, когда сон заканчивается, то человек опять переходит ко второй стадии и затем весь процесс начинается снова, такое чередование бывает около пяти раз аза ночь.
Сон четвертой фазы называют еще парадоксальным или фазой быстрого сна, из-за того происходит вращение глаз, а парадоксальным его называют из-за активности мозга в этот момент, но он не в состоянии двигаться по своей воле, и в этой стадии человек видит сны.
Все фазы длятся всего около 90 минут, а затем начинают снова повторяться и как мы уже упоминали, таких периодов за ночь бывает пять, и так протекает сон, как важная физиологическая необходимость для человека.
Но во время следующих 90 минут количество сновидений уменьшается, а период» быстрого» сна удлиняются, и получается, что на первой фазе, 90 минут сна приходится 80 минут без сновидений
Четвертая фаза занимает 30 минут, а сны снятся под утро. Сон человека должен длиться не менее 8 часов и 15 минут, если он ничем не прерывается, и это время, считают ученые, является идеальным количеством времени необходимым организму для полного высыпания.
Меланин, который вырабатывается в ночное время, вызывает сокращение эстрогена, но если человек мало спит или его постоянно мучает бессонница, то меланина вырабатывается мало, а эстрогена много, а большое количество эстрогена, ведет к возможности заболевания рака молочной железы.
Очень плохо влияют на качество сон алкогольные напитки, и если человек регулярно их употребляет, то он может быстро засыпать, в нервном алкогольном забытье, но быстро пробуждается и больше не может заснуть.
Очень хорошими снотворными свойствами обладают бананы, в них много мелатонина и аминокислоты – триптофан, а также в них много магния, а он способствует снятия умственной усталости и также расслабляет мышцы.
Самый крайний случай при нарушении сна, это медикаментозное лечение бессонницы, можно принимать такие препараты, как перметазин (фенерган) и дифенгидрамин (нитол), но эти препараты плохо выводятся из организма и утром вызывают синдром похмелья.
Если не помогают никакие препараты, то необходимо обращаться за помощью к врачам и выяснять причины заболевания, а для этого проводят полный анализ вашего организма, и особенно гормональную систему, а затем уже будут назначены препараты способствующие устранению бессонницы или ее причин, учитывая, что сон важная физиологическая необходимость для человека.