Борьба женщин с избыточным весом

  В чем секрет женщин? Те, кто ест все, что они хотят и не поправляются? Для них не важно, какое количество еды они употребляют.

  Некоторые считают, что слабые люди те, кто подвергает себя диетам. Диеты это медленный метаболизм, ваш организм голоден и начинает накапливать калории на черный день. Многие женщины, которые борются с избыточным весом, попадают в ловушку - голодают, а затем после некоторого времени вес возвращается к ним в большей степени, чем был прежде. Так в чем же секрет борьбы женщин с избыточным весом?

  Чтобы правильно есть, вам следует рассмотреть вопрос о калорийности пищи, т. е. количество калорий на грамм. Вы можете позволить себе съесть большое количество низкокалорийных продуктов питания, но не в большом количестве высокой калорийности.

  Голод и аппетит играют ключевую роль в регулировании веса у женщин. Многие считают, стандартный белый хлеб и другие мучные продукты питания высококалорийными, их употребление способствует быстрому пополнению. Но как надо кушать, чтобы быть сытым и не полнеть? Употребляйте пищу, которая содержит больше клетчатки, протеина и воды, тогда будет и велик коэффициент насыщаемости.

  Вот коэффициент насыщаемости некоторые из наших самых любимых блюд:
   • Тушеный картофель - 232;
   • Сиг - 225;
   • Овсяная каша - 209;
   • Апельсины - 202;
   • Яблоки - 197;
   • Браун спагетти - 188;
   • Телятина - 179;
   • Виноград - 162;
   • Цельнозерновой хлеб - 157;
   • Кукуруза - 154;
   • Яйца - 150;
   • Сыр - 146;
   • Коричневый рис - 138;
   • Белый рис - 132;
   • Соленое печенье - 127;
   • Белые макаронные изделия - 119;
   • Кукурузные хлопья - 118;
   • Бананы - 118;
   • Зерновые - 116;
   • Фриз - 116;
   • Белый хлеб - 100;
   • Мороженое - 96;
   • Йогурт - 88;
   • Арахис - 84;
   • Круассан - 47.

  Если вы хотите, нормально питаться и в то же время потерять вес, включите вышеупомянутые пункты в свое меню. А после двух недель вам придется поменять платье на один размер меньше.

Теги: Яблоки, Виноград, Яйца, Круассан