Здоровая спина рекомендации профилактика

  Здоровая спина - это залог здоровья всего организма. Чтобы сохранить спину здоровой необходимо уделять внимание профилактике и упражнениям. Тема статьи здоровая спина рекомендации профилактика раскрывает некоторые методы, которые приносят действенный результат.

    Причины нездорового позвоночника

  Позвоночник формируется с самого рождения, погрешности, которые могут допускать родители могут серьезно повлиять на здоровье ребенка. Поэтому необходимо беречь позвоночник ребенка и формировать здоровую осанку.

  Ношение тяжестей, к примеру школьники могут нагружать чрезмерно ранец и это вызывает сколиоз, и другие заболевания.

  Поднятие тяжелых предметов, травмы.

  Заболевания, развивающиеся в ходе жизни радикулит, воспаления нервов к примеру, седалищного, грыжа позвонка, остеохондроз негативно влияют на здоровье спины.

  Переохлаждения зачастую радикулит возникает именно через переохлаждения поэтому необходимо держать спину в тепле.

    Рекомендации, профилактика

  Осанка, начинать ее формировать необходимо с детских лет. Есть упражнения для формирования здоровой осанки. К примеру, необходимо стать спиной к стене так чтобы голова и ягодицы касались стенки, стоять в таком положении примерно минуту. Далее стараться пройтись по комнате с ровной спиной. Такие упражнения нужно делать каждый день.

  Спальное место играет значительную роль в поддержании спины здоровой. Удобный матрац можно ортопедический если он удобен, также подушка не должна быть слишком высокой, сон без подушки не рекомендуется оба эти варианта приводят к искривлению шейных позвонков и пережимают нервы.

  Вредно поднятие тяжестей, резкие наклоны и повороты, поднимая груз необходимо перенести нагрузку на ноги, втянуть живот и немного присесть.

  После тяжелого рабочего дня некоторые сразу принимаются за домашние дела, это ошибка, необходимо переодеться в удобную домашнюю одежду, лечь на пол с ровной спиной и полежать несколько минут в такой позе мышцы спины расслабляются и снимается нагрузка.

  Искривлению позвоночника содействует также ношение тяжелых сумок или привычка носить сумочку на одном плече. Такая привычка способствует тому что нервные окончания постоянно пережаты и позвоночник искривлен. Оптимальный вариант для спины рюкзак, который равномерно распределяет нагрузку, его спинка должна быть твердой.